2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Ilgstoša (peroneālā) nerva saspiešana, kas iet gar jūsu ceļgala ārējo daļu, dažkārt var likt pēdai “aizmigt” pēc kāju sakrustošanas. Tas nav bīstami vai neliecina par gaidāmo paralīzi, un pēc dažām sekundēm viss parasti normalizējas.
Vai sakrustojot kājas gultā, jums ir slikti?
Sēžot ar sakrustotām kājām vai sakrustotām potītēm, jūsu asinīm var būt vēl grūtāk turpināt plūst. Šīs pozīcijas var noslogot jūsu asinsrites sistēmu un sabojāt vēnas. Labā ziņa ir tā, ka kāju vai potīšu sakrustošana ir vienkārši slikts ieradums un uzvedību var mainīt samērā viegli.
Ko tas nozīmē, kad guļat sakrustotām kājām?
Daudziem cilvēkiem var būt saburzīti, nolietoti gultas palagi, ko izraisa stāvoklis, ko sauc par periodiskiem ekstremitāšu kustību traucējumiem (PLMD), ko dažreiz sauc par periodiskām ekstremitāšu kustībām miegā. Miega laikā cilvēki ar PLMD kustina apakšējās ekstremitātes, bieži kāju pirkstus un potītes un dažreiz arī ceļus un gurnus.
Vai ir pareizi gulēt ar saliektām kājām?
Sānu gulšņi, kas saliektas uz iekšu ar saliektām kājām, guļ augļa pozā. Gulēšanai augļa stāvoklī ir daudzas tādas pašas priekšrocības kā gulēšanai uz sāniem. Pētījumi arī atklāja, ka gulēšana sānu stāvoklī ievērojami samazina miega apnojas elpošanas traucējumu biežumu.
Kāju sakrustošana kaitē jūsu veselībaisirds?
Kāju krustošana palielināja sistolisko asinsspiedienu gandrīz par 7 procentiem un diastolisko par 2 procentiem. "Bieža kāju sakrustošana rada slodzi arī gūžas locītavām un var izraisīt asiņu uzkrāšanos kājās, kad vēnas ir saspiestas," saka Stīvens T.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu gulēt uz muguras?
Miegs mugurā var būt labākā pozīcija, lai saglabātu mugurkaula līdzenumu. Mēs iesakām gulēt uz sāniem, jo tas sniedz vairāk ieguvumu veselībai, piemēram, samazina spiedienu uz sirdi. Gulēšana uz sāniem var arī samazināt krākšanu, obstruktīvu miega apnoja un skābes refluksa simptomus.
Vai no skriešanas man vajadzētu uzmest tulznu kājām?
Ja jums ir mazs pūslītis, kas jūs netraucē, atstājiet to neskartu . Āda darbojas kā aizsargpārklājums sterilā vidē. Turklāt, ja šķidruma daudzums ir mazs un jūs mēģināt to izspiest, jūs varat radīt papildu problēmas, liekot tam asiņot. Atstājiet mazus asins pūslīšus asins tulznas Asins tulznas ir tulznu veids, kas veidojas, kad subdermālie audi un asinsvadi tiek bojāti, necaurdurot ādu.
Vai jums vajadzētu gulēt ar matu pīnēm?
Apsveriet bezkarsuma veidošanas iespēju, piemēram, matu sapīšanu pirms gulētiešanas. Tā ir viena no populārākajām aizsargājošajām frizūrām, ko valkāt, lai gulētu - vienkārši nelieciet bizes pārāk cieši (pārāk cieši pievilktas bizes var ievilkties pie saknēm un izraisīt bojājumus).
Vai sēdēšana sakrustotām kājām ir kaitīga?
Sēdēšana ar sakrustotām kājām neizraisīs neatliekamo medicīnisko palīdzību. Tomēr tas var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos un sliktu stāju. Lai nodrošinātu optimālu veselību, mēģiniet ilgstoši izvairīties no sēdēšanas vienā pozā neatkarīgi no tā, vai jūs sakrustojat kājas vai nē.
Vai jums vajadzētu gulēt uz sāniem no plīsušas bungādiņas?
Kā jau minēts iepriekš, gulēšana stāvus ir labs paņēmiens, ko izmēģināt, taču dabiskām, pazīstamām sajūtām atpūtai uz sāniem būs vislielākais relaksācijas efekts. Ja jūsu auss infekcija rodas tikai vienā ausī, gulējiet uz veselīgas auss sāniem, lai izvairītos no vēl lielāka spiediena uz skarto zonu.
