2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Miegs mugurā var būt labākā pozīcija, lai saglabātu mugurkaula līdzenumu. Mēs iesakām gulēt uz sāniem, jo tas sniedz vairāk ieguvumu veselībai, piemēram, samazina spiedienu uz sirdi. Gulēšana uz sāniem var arī samazināt krākšanu, obstruktīvu miega apnoja un skābes refluksa simptomus.
Kāda pozīcija ir vislabākā gulēšanai?
- Labākās miega pozīcijas. Skatīsimies patiesībai acīs. …
- Augļa pozīcija. Ir iemesls, kāpēc šī ir vispopulārākā gulēšanas pozīcija. …
- Guļ uz sāniem. Kā izrādās, gulēšana uz sāniem jums patiešām nāk par labu - it īpaši, ja guļat uz kreisā sāna. …
- Guļ uz vēdera. …
- Labi uz muguras.
Kāpēc nekad nevajadzētu gulēt uz muguras?
Guļš uz muguras: abpusēji griezīgs zobens
Gulēšana mugurā var veicināt labāku mugurkaula izlīdzināšanu un samazināt spiedienu uz traumētajām ekstremitātēm. Tomēr gulēt uz muguras nav ieteicams visiem. Pētījumi liecina, ka gulēšana uz muguras var pasliktināt noteiktus apstākļus, piemēram, krākšanu un miega apnoja.
Vai jums vajadzētu gulēt uz muguras ar Covid?
Pirmkārt, ja cīnāties ar COVID-19 mājās, jums nav jāguļ noteiktā pozā. "Mēs zinām, ka gulēšana uz vēdera var uzlabot jūsu skābekļa piegādi, ja slimnīcā jums ir nepieciešams papildu skābeklis. Ja jums nav smaga Covid-19, gulēšana uz vēdera vai sāniem jūsu slimību neietekmēs."saka Dr.
Vai reti kad guļ uz muguras?
Guļ uz muguras
Uz muguras guļ diezgan reti - to dara tikai 8% cilvēku. Ja jūs to darāt, labā ziņa ir tāda, ka gulēšana ar seju uz augšu lieliski palīdz novērst kakla un muguras sāpes. Guļot uz muguras, galva, kakls un mugurkauls atrodas neitrālā stāvoklī, tādējādi novēršot papildu spiedienu uz locītavām šajās vietās.
Ieteicams:
Vai trokšņi liek jums gulēt?
Daži trokšņi, piemēram, automašīnu skaņas un suņu rejas, var stimulēt jūsu smadzenes un traucēt miegu. Citas skaņas var atslābināt smadzenes un veicināt labāku miegu. Šīs miegu izraisošās skaņas ir pazīstamas kā trokšņa miega palīglīdzekļi. Varat tos klausīties datorā, viedtālrunī vai miega ierīcē, piemēram, b altā trokšņa aparātā.
Vai jums vajadzētu gulēt ar matu pīnēm?
Apsveriet bezkarsuma veidošanas iespēju, piemēram, matu sapīšanu pirms gulētiešanas. Tā ir viena no populārākajām aizsargājošajām frizūrām, ko valkāt, lai gulētu - vienkārši nelieciet bizes pārāk cieši (pārāk cieši pievilktas bizes var ievilkties pie saknēm un izraisīt bojājumus).
Vai jums vajadzētu abortēt bērnu ar muguras bifida?
Pēdējo 30 gadu laikā gūtā pieredze ir ievērojami uzlabojusi mugurkaula un hidrocefālijas slimnieku medicīniskos rezultātus un dzīves kvalitāti. Lielākā daļa pieaugušo ar spina bifida uzsver, ka viņu dzīves kvalitāte nav automātiski - un nevajadzētu norādīt kā - iemesls abortam [
Vai jums vajadzētu gulēt ar sakrustotām kājām?
Ilgstoša (peroneālā) nerva saspiešana, kas iet gar jūsu ceļgala ārējo daļu, dažkārt var likt pēdai “aizmigt” pēc kāju sakrustošanas. Tas nav bīstami vai neliecina par gaidāmo paralīzi, un pēc dažām sekundēm viss parasti normalizējas. Vai sakrustojot kājas gultā, jums ir slikti?
Vai jums vajadzētu gulēt uz sāniem no plīsušas bungādiņas?
Kā jau minēts iepriekš, gulēšana stāvus ir labs paņēmiens, ko izmēģināt, taču dabiskām, pazīstamām sajūtām atpūtai uz sāniem būs vislielākais relaksācijas efekts. Ja jūsu auss infekcija rodas tikai vienā ausī, gulējiet uz veselīgas auss sāniem, lai izvairītos no vēl lielāka spiediena uz skarto zonu.
