Miegs mugurā var būt labākā pozīcija, lai saglabātu mugurkaula līdzenumu. Mēs iesakām gulēt uz sāniem, jo tas sniedz vairāk ieguvumu veselībai, piemēram, samazina spiedienu uz sirdi. Gulēšana uz sāniem var arī samazināt krākšanu, obstruktīvu miega apnoja un skābes refluksa simptomus.
Kāda pozīcija ir vislabākā gulēšanai?
- Labākās miega pozīcijas. Skatīsimies patiesībai acīs. …
- Augļa pozīcija. Ir iemesls, kāpēc šī ir vispopulārākā gulēšanas pozīcija. …
- Guļ uz sāniem. Kā izrādās, gulēšana uz sāniem jums patiešām nāk par labu - it īpaši, ja guļat uz kreisā sāna. …
- Guļ uz vēdera. …
- Labi uz muguras.
Kāpēc nekad nevajadzētu gulēt uz muguras?
Guļš uz muguras: abpusēji griezīgs zobens
Gulēšana mugurā var veicināt labāku mugurkaula izlīdzināšanu un samazināt spiedienu uz traumētajām ekstremitātēm. Tomēr gulēt uz muguras nav ieteicams visiem. Pētījumi liecina, ka gulēšana uz muguras var pasliktināt noteiktus apstākļus, piemēram, krākšanu un miega apnoja.
Vai jums vajadzētu gulēt uz muguras ar Covid?
Pirmkārt, ja cīnāties ar COVID-19 mājās, jums nav jāguļ noteiktā pozā. "Mēs zinām, ka gulēšana uz vēdera var uzlabot jūsu skābekļa piegādi, ja slimnīcā jums ir nepieciešams papildu skābeklis. Ja jums nav smaga Covid-19, gulēšana uz vēdera vai sāniem jūsu slimību neietekmēs."saka Dr.
Vai reti kad guļ uz muguras?
Guļ uz muguras
Uz muguras guļ diezgan reti - to dara tikai 8% cilvēku. Ja jūs to darāt, labā ziņa ir tāda, ka gulēšana ar seju uz augšu lieliski palīdz novērst kakla un muguras sāpes. Guļot uz muguras, galva, kakls un mugurkauls atrodas neitrālā stāvoklī, tādējādi novēršot papildu spiedienu uz locītavām šajās vietās.
