2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Daži trokšņi, piemēram, automašīnu skaņas un suņu rejas, var stimulēt jūsu smadzenes un traucēt miegu. Citas skaņas var atslābināt smadzenes un veicināt labāku miegu. Šīs miegu izraisošās skaņas ir pazīstamas kā trokšņa miega palīglīdzekļi. Varat tos klausīties datorā, viedtālrunī vai miega ierīcē, piemēram, b altā trokšņa aparātā.
Vai labāk gulēt klusumā vai ar troksni?
Ir zinātniski pierādīts, ka klusums ir labvēlīgs cilvēkiem un miegam. Taču, ja cilvēki aizmig vieglāk vai labāk guļ ar trokšņu maskēšanas, b altā vai rozā trokšņa palīdzību – tas ir vienkārši lieliski. Ir diezgan skaidrs, ka trokšņu maskēšana, b altais troksnis utt.
Kāda skaņa palīdz jums aizmigt?
Daudziem cilvēkiem patīk aizmigt nomierinošā b altā trokšņa dūkoņa, kas sastāv no zemas, vidējas un augstas frekvences skaņām, kas atskaņotas kopā ar tādu pašu intensitātes līmeni. B altais troksnis efektīvi maskē citas skaņas, padarot to noderīgu cilvēkiem, kuri dzīvo skaļos rajonos.
Vai ir labi gulēt ar b altu troksni?
Viena teorija ir tāda, ka tie palīdz noslāpēt citas traucējošas skaņas, piemēram, ielu troksni; otrs ir tas, ka, klausoties vienu un to pašu skaņu katru nakti, tas var izraisīt sava veida Pavlovijas reakciju, kur cilvēki iemācās to saistīt ar aizmigšanu. …
Kad man jāpārtrauc b altā trokšņa lietošana?
Ja jūs ļoti uztrauc atkarība un vēlaties atradināt bērnu no b altā trokšņa, iesaku pagaidītlīdz jūsu mazais ir vecāks par 3–4 gadiem un ir beidzis lielāko daļu galveno miega pāreju un pavērsiena. Vienkārši katru vakaru nedaudz samaziniet skaņu, līdz tā pazūd!
Ieteicams:
Vai trokšņi jums kaitē?
Nepārtrauktās pilsētas dārdoņas sekas sniedzas tālāk par bērnību. Daudzi pētījumi ir saistīti ar trokšņa piesārņojumu ar paaugstinātu trauksmi, depresiju, augstu asinsspiedienu, sirds slimībām un insultu. Pat nelielam nevēlamas apkārtējās skaņas palielinājumam ir būtiska ietekme.
Vai jums vajadzētu gulēt uz muguras?
Miegs mugurā var būt labākā pozīcija, lai saglabātu mugurkaula līdzenumu. Mēs iesakām gulēt uz sāniem, jo tas sniedz vairāk ieguvumu veselībai, piemēram, samazina spiedienu uz sirdi. Gulēšana uz sāniem var arī samazināt krākšanu, obstruktīvu miega apnoja un skābes refluksa simptomus.
Vai jums vajadzētu gulēt ar matu pīnēm?
Apsveriet bezkarsuma veidošanas iespēju, piemēram, matu sapīšanu pirms gulētiešanas. Tā ir viena no populārākajām aizsargājošajām frizūrām, ko valkāt, lai gulētu - vienkārši nelieciet bizes pārāk cieši (pārāk cieši pievilktas bizes var ievilkties pie saknēm un izraisīt bojājumus).
Vai jums vajadzētu gulēt ar sakrustotām kājām?
Ilgstoša (peroneālā) nerva saspiešana, kas iet gar jūsu ceļgala ārējo daļu, dažkārt var likt pēdai “aizmigt” pēc kāju sakrustošanas. Tas nav bīstami vai neliecina par gaidāmo paralīzi, un pēc dažām sekundēm viss parasti normalizējas. Vai sakrustojot kājas gultā, jums ir slikti?
Vai somnils liek tev gulēt?
Otrkārt, Somnil aktīvā viela ir antihistamīns, kam ir tendence padarīt cilvēkus ļoti miegainus arī no rītiem. Būtībā tas izmanto medikamentu blakusefektu, lai ārstētu miega traucējumus, un ir ļoti maz objektīvu pierādījumu, ka tas patiešām darbojas.
