un skrienot ar ātrumu 5 jūdzes stundā 15 minūtes, jūs katru dienu sadedzināsiet aptuveni 145 kalorijas. … un skrienot tādā pašā tempā 15 minūtes, jūs sadedzināsit 175 kalorijas, liecina Harvard He alth Publishing. Jo smagāks esat, jo ātrāk zaudēsiet svaru, iekļaujot skriešanu savā ikdienas rutīnā.
Vai pietiek ar 15 minūtēm skriešanas dienā?
Varbūt jums ir nepieciešama papildu motivācija, lai izkļūtu pa durvīm. Izmēģiniet šo izmēru: tikai 15 minūtes skrienot dienu - lēnā vai vidējā tempā - var pagarināt jūsu mūžu par vairāk nekā pieciem gadiem.
Vai 15 minūšu skrējiens ir labs treniņš?
Trenējies tikai 15 minūtes-jā, 15! - nodrošina virkni ieguvumu veselībai, sākot no kaloriju sadedzināšanas palielināšanas un ķermeņa pielabošanas, līdz pat noteiktu slimību riska samazināšanai un pat dzīves pagarinājumam.
Vai skrienot 10 minūtes dienā?
Pētījumi liecina, ka tikai 5–10 minūtes katru dienu mērenā tempā var palīdzēt samazināt nāves risku no sirdslēkmes, insulta un citām izplatītām slimībām. Taču tas pats pētījums arī parāda, ka šīs priekšrocības tiek papildinātas ar 4,5 stundām nedēļā, kas nozīmē, ka katru dienu nav jāskrien stundām ilgi.
Vai 15 minūtes kardio dienā palīdzēs?
Divi vidējas intensitātes 10 līdz 15 minūšu kardio treniņi var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību, uzlabot garastāvokli unsadedzināt kalorijas. … Apsveriet iespēju dažas dienas nedēļā pievienot otru, 10–15 minūšu garu sesiju vai vienas līdz divu dienu līdzsvara stāvokļa kardio treniņu, piemēram, 30–45 minūšu skriešanu.
