Kreatīna piedevas palieliniet jūsu fosfokreatīna krājumus, ļaujot jums ražot vairāk ATP enerģijas, lai darbinātu muskuļus augstas intensitātes vingrinājumu laikā (10, 11). Šis ir galvenais kreatīna veiktspēju uzlabojošo efektu mehānisms.
Vai kreatīns ir labs sprādzienbīstamībai?
Šis pētījums pierāda, ka kreatīna papildināšana uzlabo maksimālo muskuļu spēku un optimālo individuālo PAP laiku kompleksā treniņā, bet neietekmē sprādzienbīstamu veiktspēja.
Vai kreatīns palielina ātrumu?
Kreatīns ir domājams, lai uzlabotu spēku, palielinātu liesās muskuļu masu un palīdzētu muskuļiem ātrāk atgūties slodzes laikā. Šis muskuļu palielinājums var palīdzēt sportistiem sasniegt ātruma un enerģijas uzliesmojumus, īpaši īsu augstas intensitātes aktivitāšu, piemēram, svaru celšanas vai sprinta, laikā.
Vai kreatīns palielina dusmas?
Klīniskajā pētījumā, kurā tika pārbaudīta kreatīna efektivitāte smagas pretestības treniņu uzlabošanā, Volek et al. (2000) atzīmēja, ka divi subjekti ziņoja, ka jutās agresīvāki un nervozāki pēc 1 nedēļas ilgas kreatīna papildināšanas (25 g/dienā).
Vai kreatīns uzlabo garastāvokli?
Sākotnējie pierādījumi liecina, ka kreatīns, ergogēns savienojums, par kuru zināms, ka tas veicina šūnu izdzīvošanu un ietekmē enerģijas ražošanu un izmantošanu smadzenēs, var uzlabot garastāvokli pacientiem, kas ir rezistenti pret ārstēšanu.
