Kādi ir tomātu mērcē konservētu sardīņu ieguvumi veselībai? Pilchards ir pārsteidzošs ar B12 vitamīnu, omega 3 EPA/DHA, D vitamīnu, selēnu, jodu un fosforu. Sardīne ir sardīne, kas ir vairāk nekā sešas collas gara.
Kādus ieguvumus veselībai sniedz sardžu ēšana?
Aukstā ūdens taukainas zivis, piemēram, sardīnes, ir lielisks omega-3 taukskābju avots. Patiešām, sudrabainajām zivīm kārbā ir daudz barības vielu. Viena porcija eļļaino sardīņu satur pat 17 gramus proteīna un 50 procentus no jūsu ieteicamās ikdienas kalcija devas tikai 90 līdz 150 kalorijām.
Ko jūs varat darīt ar skārda skārdu?
Labu apetīti
- Kraukšķīgie pīlādži ar jogurta mērci. Uzkodas ar šiem kraukšķīgajiem sārtiem, mācoties, vai pasniedziet to saviem viesiem kā uzkodu. …
- Cepti pipari ar sardīnēm. …
- Pilchard salāti. …
- Pilčards, olas un kartupeļi. …
- Makreļu, spinātu un sēņu pīrāgs. …
- Pilchard & Spinātu cep. …
- Makreļu zivju kūkas. …
- Pilčardu un nūdeļu salāti.
Vai sardīnes zivis ir labi ēst?
Tie ir ļoti barojoši pārtikas produkti ar daudziem ieguvumiem veselībai, un tie ir pelnījuši, lai tie būtu daudz labāk pazīstami un plaši baudīti. Svaigus sardīnes vai Kornvolas sardīnes var viegli sautēt, grilēt vai cept, un, lai gan gaisā būs jūtams eļļains aromāts, tas ir ievērojami mazāks, ja tos gatavo.ūdens.
Ar ko jūs ēdat sardīnes?
Svaigi sardīnes ir garšīgi pagatavotas tāpat kā sardīnes – cep tos uz grila un pasniedz ar bagātīgu tomātu mērci vai tikai sviestu un citronu.
