2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Hula stīpiņa var nodrošināt līdzīgus rezultātus kā cita veida aerobās aktivitātes aerobās aktivitātes Īsumā, termins aerobs nozīmē "ar skābekli". Aerobikas nodarbības un aktivitātes tiek sauktas arī par kardio, saīsinājums no "sirds un asinsvadu sistēmas". Aerobās aktivitātes laikā jūs atkārtoti kustināt lielus muskuļus rokās, kājās un gurnos. Jūsu sirdsdarbība palielinās, un jūs elpojat ātrāk un dziļāk. https://diet.mayoclinic.org › diēta › kustības › kardio-101
Cardio 101: ieguvumi un padomi - Mayo klīnikas diēta
piemēram, dejas, tostarp salsa, hula, vēderdejas un svinga dejas. Vidēji sievietes var sadedzināt aptuveni 165 kalorijas 30 minūšu laikā, veicot hula stīpu, un vīrieši var sadedzināt aptuveni 200 kalorijas 30 minūšu laikā, veicot hula stīpu.
Vai hula stīpiņa var notievēt tavu vidukli?
Iekļaujot hula stīpiņu savā ikdienas rutīnā, jūs varat sadedzināt kalorijas, atbrīvoties no taukiem un tonizēt muskuļus slaidam viduklim. Papildus vispārējam svara zudumam tas arī tonizē un trenē muskuļus vēdera rajonā. Muskuļu sasprindzināšana šajā zonā var veidot kopējo vidukļa formu.
Vai hula hooping ir labs tauku dedzinātājs?
Hula hooping ir drošs un jautrs veids, kā sadedzināt kalorijas un ķermeņa taukus, uzlabot līdzsvaru, nostiprināt muskuļus un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu.
Cik kaloriju jūs sadedzināt 10 minūšu laikā, veicot hula riņķošanu?
Atkārtota kustība palīdztonizē vēdera muskuļus. Ja brauksiet 10 minūtes, jūs sadedzināsiet līdz pat 100 kalorijām vienā sesijā.
Vai ar hula stīpu var notievēt jūsu kājas?
Piemēram, hula stīpiņa var efektīvi tonizēt vēdera muskuļus un slaidināt vidukļa līniju, vai arī tā var tonizēt un stiprināt augšstilbu un gurnu zonas. 30 minūšu ilga hula riņķošanas sesija var sadedzināt 165 kalorijas sievietei un 200 kalorijas vīrietim.
Ieteicams:
Vai slidošana sadedzina kalorijas?
Kaloriju sadedzināšana ir atkarīga no jūsu ātruma: 155 mārciņas. sieviete, kas slido lēni (mazāk nekā 14 kilometri stundā), stundā sadedzina aptuveni 387 kalorijas. Ātra, pilna slidošana (piemēram, dzenoties pēc ripas) stundā sadedzina 633 kalorijas.
Vai mētāšanās un grozīšanās sadedzina kalorijas?
Varbūt būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ne tikai vingrinājums sadedzina kalorijas. Tādas lietas kā elpošana, gremošana, mētāšanās un griešanās un pat atmiņas nostiprināšana sadedzina kalorijas, kamēr guļat! Vai tiešām miegā sadedzini kalorijas?
Vai pastaiga sadedzina kalorijas?
Saskaņā ar Mayo Clinic, jūs varat sadedzināt līdz 277414 kalorijas stundā, staigājot mērenā tempā, pamatojoties uz jūsu taukiem. Lai to novietotu citādāk, pastaigājoties trīsdesmit minūtes dienā, tiek sadedzinātas tikai aptuveni simts piecdesmit kalorijas.
Vai intensīva domāšana sadedzina kalorijas?
Lai gan cītīgi domājot, tiek patērētas kalorijas, enerģijas apdegums ir minimāls. Nepietiek ar tauku sadedzināšanu un svara zudumu. Smadzenes ir arī orgāns, nevis muskulis. Vai smaga domāšana sadedzina kalorijas? Lai gan smadzenes veido tikai 2% no cilvēka kopējā ķermeņa svara, tās patērē 20% no ķermeņa enerģijas patēriņa, atklāja Raichle pētījums.
Vai braukšana ar motociklu sadedzina kalorijas?
Lai pievienotu kādu kontekstu, lielākā daļa cilvēku atpūšoties sadedzina aptuveni 50–70 kalorijas stundā, mērena braukšana ar velosipēdu sadedzina aptuveni 500 kalorijas, bet skriešana ir aptuveni 650 kalorijas stundā. Tātad, braucot ar motociklu, tiek sadedzināts gandrīz tikpat daudz kaloriju kā braucot ar velosipēdu, un jums nav jāvalkā likra vai jāmirst katru reizi, kad satiekat kravas automašīnu, kas pagriežas pa kreisi.
