Auzu pārslas attiecas uz auzu izstrādājumu, kas ir izlobīts, tvaicēts un saplacināts, vai rupjiem miltiem, kas izgatavoti no lobītiem auzu graudiem, kas ir vai nu slīpēti, vai griezti tēraudā. M altas auzas sauc arī par "b altajām auzām". Tērauda auzas ir zināmas kā "rupjas auzu pārslas", "Īru auzu pārslas" vai "auzas ar adatām".
Vai ir pareizi ēst auzu pārslas, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu?
Lielākā daļa graudu, tostarp rīsi, kvieši un auzas, satur arī daudz ogļhidrātu, un ir jāierobežo vai jāizvairās no diētas ar zemu ogļhidrātu saturu. KOPSAVILKUMS Lielākajā daļā maizes un graudu, tostarp pilngraudu un pilngraudu maizes, ir pārāk daudz ogļhidrātu, lai tos iekļautu diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Vai auzu pārslas ir labs ogļhidrāts?
Auzas piegādā veselīgus kompleksos ogļhidrātus un papildinot to ar augļiem, jūs iegūsit produkciju (un vairāk ogļhidrātu), taču, lai nokārtotu lietas, vēlēsities iekļaut olb altumvielas. (Viena glāze vārītu auzu pārslu, kas pagatavota ar ūdeni, satur 5 g proteīna saskaņā ar USDA.) “Es iesaku brokastīs 15–20 gramus olb altumvielu.
Vai es varu ēst auzu pārslas ar keto?
Jā! Tīras, neapstrādātas (nav iepriekš vārītas) auzu pārslas ir arī lielisks izturīgas cietes avots; svarīga sastāvdaļa Keto diētā. Un 1/4 tase līdz 1/2 tase (sausais mērs) satur tikai aptuveni 12 līdz 24 g pieejamo ogļhidrātu.
Vai auzu pārslas ir noderīgas svara zaudēšanai?
Auzu pārslas pašas var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tās palīdzēs jums justies paēdušam ilgāk nekā citi ēdieni. Šķiedraauzu pārslu saturs var arī palīdzēt gremošanas sistēmai.
