Auzas ir viens no veselīgākajiem graudiem uz zemes. Tie ir veseli graudi bez lipekļa un lielisks svarīgu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Pētījumi liecina, ka auzām un auzu pārslām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie ietver svara zudumu, zemāku cukura līmeni asinīs un samazinātu sirds slimību risku.
Vai ir pareizi ēst auzu pārslu katru dienu?
Tas var kontrolēt cukura līmeni asinīs.
"Auzu pārslu ēšana katru dienu var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo tajā ir tik daudz šo šķiedrvielu," saka. Bērds. … Auzu pārslas patiešām ir superēdiens, un to noteikti var ēst katru dienu!”
Kāpēc auzu pārslas ir kaitīgas?
Mīnusi auzu pārslu ēšanai.
Ietver fitīnskābi, kas ir pētīta, lai novērstu auzās esošo vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos organismā. Tā ir pārtika ar augstu cietes vai ogļhidrātu saturu. Tātad, galu galā, jā, auzu var paaugstināt cukura līmeni asinīs, liekot jums paaugstināt cukura līmeni, kam jūsu ķermenis ne vienmēr piekrīt.
Kādas priekšrocības sniedz auzu pārslu ēšana?
Auzu pārslas arī:
- Pazemina cukura līmeni asinīs.
- Nodrošina antioksidantus.
- Veicina veselīgu baktēriju veidošanos jūsu zarnās.
- Palīdz jums justies pilnībā, lai pārvaldītu savu svaru.
- Atvieglo aizcietējumus.
- Atvieglo ādas niezi un kairinājumu.
- Pazemina jūsu iespējamību saslimt ar resnās zarnas vēzi.
Kāpēc auzu pārslas ir noderīgas svara zaudēšanai?
maksāveselīgu šķiedrvielu, komplekso ogļhidrātu un olb altumvielu sajaukumu. Auzu pārslas ir bagātas ar barības vielām, piemēram, magniju, cinku un šķiedrvielām, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, palīdzēt zaudēt svaru un uzlabot zarnu veselību. Auzas palīdz cilvēkiem justies paēdušam, samazina cukura pieaugumu un insulīna līmeni.
