2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Bottom Line. Gvajaves ir neticami garšīgas un bagātas ar uzturvielām. Šis tropiskais auglis ir ar zemu kaloriju daudzumu, bagāts ar šķiedrvielām un ir lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Daudzi pētījumi apstiprina arī gvajaves lapu ekstraktu priekšrocības, ko lieto kā uztura bagātinātājus.
Cik gvajaves mums vajadzētu ēst dienā?
Viena gvajava veido vienu no 4–5 ieteicamajām augļu porcijām dienā. Tāpat kā daudzos augļos, gvajavā ir ievērojams cukura daudzums, un ir svarīgi mēreni uzņemtā cukura daudzumu. Pārāk daudz cukura jūsu uzturā var radīt problēmas, tostarp svara pieaugumu un zobu bojāšanos.
Kādas ir gvajaves blakusparādības?
Gvajaves lapu ekstrakts dažiem cilvēkiem var izraisīt īslaicīgu sliktu dūšu vai sāpes vēderā. Uzklājot uz ādas: Gvajaves lapu ekstrakts ir IESPĒJAMS DROŠS, ja to uzklāj uz ādas vai mutes iekšpusē kā skalošanu. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt ādas kairinājumu.
Kas notiek, ja ēdat pārāk daudz gvajaves?
Ēdot pārāk daudz, var paaugstināt cukura līmeni asinīs, jo vienā gvajavā ir 9 grami dabiskā cukura. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz saaukstēšanos un klepu: gvajaves lietošana starp ēdienreizēm ir labākā ideja, taču saskaņā ar TOI ziņojumu šos augļus nevajadzētu lietot naktī, jo tas var izraisīt saaukstēšanos un klepu.
Vai gvajavām ir daudz cukura?
Gvajava: zems cukura saturs izņēmums no tropu augļu kategorijas, gvajave lepojas ar nelielu cukura daudzumu – 4,9 grami vienā auglī. Apopulārs gvajaves ēšanas veids ir iegremdēt to sāļās mērcēs. Jūs varat ēst visu augli, ieskaitot mizu.
Ieteicams:
Vai graudaugu batoniņi jums der?
“Graudaugu batoniņi var būt ātra, sātīga uzkoda, kas saglabās sāta sajūtu un sniegs enerģiju visas dienas garumā. Tomēr ne visi graudaugu batoniņi ir veselīgi, jo daži populāri zīmolu batoniņi satur cukuru un rafinētus ogļhidrātus, kas ir kaloriski un veicinās “cukura drudzi”.
Vai sālīta liellopa gaļa jums der?
Ietekme uz veselību Sālīta liellopu gaļa ir lielisks olb altumvielu, B12 vitamīna un dzelzs avots. Atsevišķi šīm uzturvielām ir daudz lomu jūsu organismā, taču tās visas sadarbojas, lai radītu veselas sarkanās asins šūnas (2, 4, 5). Vai sālīta liellopu gaļa ir apstrādāta gaļa?
Vai auzas jums der?
Auzas ir viens no veselīgākajiem graudiem uz zemes. Tie ir veseli graudi bez lipekļa un lielisks svarīgu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Pētījumi liecina, ka auzām un auzu pārslām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie ietver svara zudumu, zemāku cukura līmeni asinīs un samazinātu sirds slimību risku.
Vai grauzdēti zemesrieksti jums der?
Grauzdēti, sālīti zemesrieksti satur daudz nātrija, ko veselības speciālisti saista ar sirds slimībām. Tas nozīmē, ka ēst grauzdētus, sālītus zemesriekstus kā daļu no sabalansēta uztura ir pareizi. Tāpat kā ar lielāko daļu pārtikas produktu, galvenais, lai baudītu zemesriekstus, ir ēst tos mērenībā kā daļu no veselīgas, kalorijām kontrolētas diētas.
Vai nūdeles jums der?
Lielākajā daļā ātri pagatavojamo nūdeļu ir maz kaloriju, taču tajās ir arī maz šķiedrvielu un olb altumvielu. Tie ir arī bēdīgi slaveni ar augstu tauku, ogļhidrātu un nātrija saturu. Lai gan jūs varēsiet iegūt dažus mikroelementus no ātri pagatavojamām nūdelēm, tajās trūkst svarīgu uzturvielu, piemēram, A vitamīna, C vitamīna, B12 vitamīna un citu.
