Bottom Line. Gvajaves ir neticami garšīgas un bagātas ar uzturvielām. Šis tropiskais auglis ir ar zemu kaloriju daudzumu, bagāts ar šķiedrvielām un ir lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Daudzi pētījumi apstiprina arī gvajaves lapu ekstraktu priekšrocības, ko lieto kā uztura bagātinātājus.
Cik gvajaves mums vajadzētu ēst dienā?
Viena gvajava veido vienu no 4–5 ieteicamajām augļu porcijām dienā. Tāpat kā daudzos augļos, gvajavā ir ievērojams cukura daudzums, un ir svarīgi mēreni uzņemtā cukura daudzumu. Pārāk daudz cukura jūsu uzturā var radīt problēmas, tostarp svara pieaugumu un zobu bojāšanos.
Kādas ir gvajaves blakusparādības?
Gvajaves lapu ekstrakts dažiem cilvēkiem var izraisīt īslaicīgu sliktu dūšu vai sāpes vēderā. Uzklājot uz ādas: Gvajaves lapu ekstrakts ir IESPĒJAMS DROŠS, ja to uzklāj uz ādas vai mutes iekšpusē kā skalošanu. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt ādas kairinājumu.
Kas notiek, ja ēdat pārāk daudz gvajaves?
Ēdot pārāk daudz, var paaugstināt cukura līmeni asinīs, jo vienā gvajavā ir 9 grami dabiskā cukura. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz saaukstēšanos un klepu: gvajaves lietošana starp ēdienreizēm ir labākā ideja, taču saskaņā ar TOI ziņojumu šos augļus nevajadzētu lietot naktī, jo tas var izraisīt saaukstēšanos un klepu.
Vai gvajavām ir daudz cukura?
Gvajava: zems cukura saturs izņēmums no tropu augļu kategorijas, gvajave lepojas ar nelielu cukura daudzumu – 4,9 grami vienā auglī. Apopulārs gvajaves ēšanas veids ir iegremdēt to sāļās mērcēs. Jūs varat ēst visu augli, ieskaitot mizu.
