Naktscepure ir dzēriens, ko dzer īsi pirms gulētiešanas. Piemēram, neliels alkoholiskais dzēriens vai glāze silta piena var veicināt labu miegu.
Kad vajadzētu dzert naktscepure?
Naktscepure ir dzēriens, ko dzer īsi pirms gulētiešanas. Piemēram, neliels alkoholiskais dzēriens vai glāze silta piena var veicināt labu miegu.
Cik ilgi pirms gulētiešanas man vajadzētu paņemt naktscepure?
Trīsdesmit līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas - tas nodrošina maksimālo alkohola koncentrāciju asinīs, kad apgaismojums ir izslēgts, - dalībniekiem tika noteikts patērēt no viena līdz sešiem dzērieniem. (Standarta dzēriens ir 12 unces alus, 5 unces vīna vai 1,5 unces destilēta spirta, kas atbilst 80 unces.)
Vai tas ir slikti katru vakaru nēsāt naktscepuri?
Pieņemot, ka dzerat mērenībā un nedarāt to katru vakaru, alkohols var gan iemigt, gan atvieglot dziļu miegu, būtiski neizjaucot snaudu vēlāk naktī., saka Rērss. Kādā 2006. gada pētījumā Vācijā atklājās, ka veseliem pieaugušajiem dzēriens vai divi dzērieni neietekmē miegu.
Cik daudz alkohola tiek uzskatīts par naktscepuri?
Naktscepurei jābūt vienreizējai, nevis “vēl vienam” no tā, ko dzerat. Lai arī kā man patīk labs kokteilis, tas ir tas, kā sākt vakaru, nevis to pabeigt. Jūsu pēdējais dzēriens ir jānošķir atsevišķi, tāpēc izvēlieties kaut ko īpašu, kaut ko, ko lēnām iemalkot; viena porcija viena spirta, veikls.
