Vispirms: Ir pilnīgi normāli, ja jūsu svars svārstās par 1–2 kg dienā. … Pēc visa smagā darba un pūlēm, ko esmu ieguldījis ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem, mans svars nesamazinās. Patiesībā ir dienas, kad mans svars dienas beigās palielinās par 1–2 kg!”
Cik kilogramu jūs varat pieņemties svarā vienā dienā?
Daži cilvēki saka, ka pēc sešām brīvdienu nedēļām ir pieņēmušies svarā par 4–5 kg, taču saskaņā ar pētījumu, kas publicēts New England Journal of Medicine, lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā. tikai viens kilograms. Pārēšanās vienu dienu īpaši neietekmēs jūsu svaru, taču noteikti radīs uzpūšanos.
Vai tas ir normāli, ka pēc ēšanas pieņemas svarā par 2 kg?
Tie 2 kg, ko pieņemat tūlīt pēc milzīgām vakariņām, nav tauki. Tas ir faktiskais svars visam, ko esat ēdis un dzēris. … Ja jūs vingrojat un ēdat pareizi, neļaujiet sevi atbaidīt no neliela svara pieauguma. Svārstības ir pilnīgi normālas.
Kā es varu pieņemties svarā par 1 kg dienā?
Šeit ir daži no pārtikas produktiem, kurus varat pievienot savam uzturam, lai palīdzētu jums iegūt veselīgu svaru
- sēklas.
- rieksti.
- zemesriekstu sviests.
- cieti saturoši dārzeņi.
- piena produkti ar zemu tauku saturu.
- olas.
- pupiņas un.
- veseli graudi.
Kā es varu zaudēt 1 kg vienas nakts laikā?
Šeit ir vēl 9 padomi, kā ātrāk zaudēt svaru:
- Ēdiet brokastis ar augstu olb altumvielu saturu. …
- Izvairietiessaldie dzērieni un augļu sulas. …
- Dzeriet ūdeni pirms ēšanas. …
- Izvēlieties svara zaudēšanai draudzīgu pārtiku. …
- Ēdiet šķīstošās šķiedras. …
- Dzeriet kafiju vai tēju. …
- Pamatojiet savu diētu uz veseliem pārtikas produktiem. …
- Ēd lēnām.
