Siešana guļusvietā ir vingrinājums, ko var izmantot ķermeņa augšdaļas muskuļu tonusam, tostarp krūšu, roku un plecu muskuļus. … Tie var būt arī efektīvs stiprinošs vingrinājums tādos sporta veidos kā sprints, hokejs un futbols.
Vai tiešām ir nepieciešama spiešana?
Lai gan spiešana guļus ir vismazāk funkcionējoša no lielajiem pacēlājiem, tā ir visnepieciešamākā, lai izveidotu maksimālo spēku, kas nepieciešams, lai veiktufunkcionālākas stumšanas kustības, kas ir nepieciešamas gūt panākumus sportā un dzīvē. “Jo bez spēka mēs NEVARĒM būt nekas cits.”
Vai ir pareizi nespiest guļus?
Bet vai jūs varat izveidot lādi bez spiešanas? Jā, ir iespējams uzbūvēt lādi bez spiešanas. Lai gan spiešana guļus ir lielisks kombinēts vingrinājums krūšu muskuļu veidošanai, ir daudz alternatīvu vingrinājumu, piemēram, spiešana uz grīdas, kabeļu spiešana, hanteles presēšana un atspiešanās.
Vai ir pareizi spiešanu guļus katru dienu?
Jā, varat spiešanu guļus katru dienu, ja mērķis ir uzlabot tehniku, izlauzties cauri plato vai uz noteiktu laiku noteikt spiešanu guļus kā prioritāti pār citiem pacēlājiem. Tomēr nav ieteicams spiešanu guļus katru dienu, ja atlētam ir nosliece uz traumām un/vai viņš nevar konsekventi trenēties 7 dienas nedēļā.
Kāpēc spiešana guļus ir labāka par spiešanu uz krūtīm?
Spiešana guļus un krūtīs ir vērsta uz jūsu krūšu muskuļiem. … Spiešana uz guļus,tomēr trenē lielāku kustību diapazonu salīdzinājumā ar krūškurvja spiedienu. Un tas nozīmē, ka, nospiežot guļus, jūs varēsit izveidot mazliet vairāk muskuļu nekā ar presēšanu uz krūtīm.
