2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Siešana guļusvietā ir vingrinājums, ko var izmantot ķermeņa augšdaļas muskuļu tonusam, tostarp krūšu, roku un plecu muskuļus. … Tie var būt arī efektīvs stiprinošs vingrinājums tādos sporta veidos kā sprints, hokejs un futbols.
Vai tiešām ir nepieciešama spiešana?
Lai gan spiešana guļus ir vismazāk funkcionējoša no lielajiem pacēlājiem, tā ir visnepieciešamākā, lai izveidotu maksimālo spēku, kas nepieciešams, lai veiktufunkcionālākas stumšanas kustības, kas ir nepieciešamas gūt panākumus sportā un dzīvē. “Jo bez spēka mēs NEVARĒM būt nekas cits.”
Vai ir pareizi nespiest guļus?
Bet vai jūs varat izveidot lādi bez spiešanas? Jā, ir iespējams uzbūvēt lādi bez spiešanas. Lai gan spiešana guļus ir lielisks kombinēts vingrinājums krūšu muskuļu veidošanai, ir daudz alternatīvu vingrinājumu, piemēram, spiešana uz grīdas, kabeļu spiešana, hanteles presēšana un atspiešanās.
Vai ir pareizi spiešanu guļus katru dienu?
Jā, varat spiešanu guļus katru dienu, ja mērķis ir uzlabot tehniku, izlauzties cauri plato vai uz noteiktu laiku noteikt spiešanu guļus kā prioritāti pār citiem pacēlājiem. Tomēr nav ieteicams spiešanu guļus katru dienu, ja atlētam ir nosliece uz traumām un/vai viņš nevar konsekventi trenēties 7 dienas nedēļā.
Kāpēc spiešana guļus ir labāka par spiešanu uz krūtīm?
Spiešana guļus un krūtīs ir vērsta uz jūsu krūšu muskuļiem. … Spiešana uz guļus,tomēr trenē lielāku kustību diapazonu salīdzinājumā ar krūškurvja spiedienu. Un tas nozīmē, ka, nospiežot guļus, jūs varēsit izveidot mazliet vairāk muskuļu nekā ar presēšanu uz krūtīm.
Ieteicams:
Vai spiešana stendā darbojas kā rombveida?
“Lielākā daļa cilvēku, kas veic spiedienu uz guļus un atspiešanos, sāk ripināt plecus uz priekšu,” saka Dens Džons, spēka treneris Bērlingame, Kalifornijā. … Lai novērstu vai koriģētu noapaļotus plecus, jums jānostiprina romboīdi - muskuļi muguras augšdaļas vidū, kas atvelk plecu lāpstiņas.
Vai spiešana guļus strādā ar tricepsiem?
Krūškurvja prese ir klasisks ķermeņa augšdaļas nostiprināšanas vingrinājums, kas nodarbojas ar krūškurvja (krūšu kurvja), deltveida (plecu) un tricepsa (rokas) vingrojumu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus un drošību, ir svarīgi izmantot pareizu formu un labu tehniku.
Kāda ir atšķirība starp guļus un guļus?
Vārdnīcā guļus ir definēts kā "guļus ar seju uz leju" un guļus kā "guļus uz muguras". Vai labāk ir gulēt guļus vai guļus? Parasti, salīdzinot ar guļus stāvokli, pozīcija guļus paaugstina uzbudinājumaun pamošanās sliekšņus, veicina miegu un samazina autonomo aktivitāti, samazinot parasimpātiskās aktivitātes, simpātiskās aktivitātes vai nelīdzsvarotību starp divas sistēmas.
Kāpēc guļus stāvoklī?
ARDS gadījumā rodas nelīdzsvarotība starp asins un gaisa plūsmu, kas izraisa sliktu gāzu apmaiņu. Pozicionēšana guļus stāvoklī pārdala asins un gaisa plūsmu vienmērīgāk, samazinot šo nelīdzsvarotību un uzlabojot gāzes apmaiņu. Vai proning ir efektīvs ARDS gadījumā?
Kas ir acetabulārā spiešana?
FAI gadījumā ap augšstilba kaula galvu un/vai gar acetabulu attīstās kaulu aizaugšana, ko sauc par kaulu spurtiem. Šis papildu kauls izraisa neparastu kontaktu starp gūžas kauliem un neļauj tiem vienmērīgi kustēties aktivitātes laikā. Ko var darīt gūžas kaula piešiem?
