Pētījumi arī ir parādījuši, ka cilvēki, kuri apmeklē medicīniskās pašpalīdzības grupas jūtas labāk, vairāk ievēro ārstēšanu, uzlabojas veselība, un viņu ģimenes mēdz būt vairāk iesaistīti un zinošāki par viņu stāvokli.
Vai pašpalīdzība patiešām ir noderīga?
Neņemot vērā šīs bažas, ir daži pierādījumi tam, ka pašpalīdzības grāmatas ir efektīvas ārstniecības psiholoģiskajos apstākļos, piemēram, depresijā, trauksmē un panikā, pat salīdzināmi ar klātienes ārstēšanu. sejas psihoterapija.
Kāpēc pašpalīdzība ir slikta?
Tās var iedalīt trīs kategorijās: Slikts efekts: pašpalīdzības grāmatas dod nepareizus un dažreiz kaitīgus padomus, tās dod viltus cerības, tās liek nedrošajiem cilvēkiem justies sliktāk paši vai arī liek cilvēkiem atturēties no profesionāla atbalsta meklēšanas.
Vai pašpalīdzības grāmatas ir efektīvas?
Nu, tā kā tās netiek eksportētas no citām valstīm, pašpalīdzības grāmatas ir rentabli. Tie patiešām ir daudz lētāki nekā profesionāļu konsultācijas. Tie nodrošina arī anonimitāti. … Jums nav jāieplāno tikšanās, lai lasītu grāmatu par sociālo trauksmi.
Vai pašpalīdzība ir efektīvāka par terapiju?
15 pētījumu metaanalīzes, kas publicētas šī mēneša sējumā Administrācija un politika garīgās veselības un garīgās veselības pakalpojumu pētniecībā, atklāja, ka nav būtiskas atšķirības ārstēšanas rezultātos pacienti, kuri apmeklēja terapeitu, un tie, kurisekoja pašpalīdzības grāmatai vai tiešsaistes programmai.
Atrasti 39 saistīti jautājumi
Vai jums tiešām ir nepieciešama terapija?
Ja jebkāda veida garīgās veselības vai emocionālās problēmas ietekmē ikdienas dzīvi un funkcijas, var ieteikt terapija. Terapija var palīdzēt jums uzzināt par to, ko jūs jūtaties, kāpēc jūs to varētu justies un kā tikt galā.
Kāpēc visi tagad iet uz terapiju?
Terapijā jūs iegūsit labāku izpratni par to, kā jūsu bērnības pieredze varētu ietekmēt to, kā jūs veidojat attiecības šodien, lai jūs varētu pakāpeniski strādāt, lai izveidotu veselīgākas, autentiskākas saiknes ar apkārtējiem cilvēkiem šobrīd. Daudzi cilvēki nāk uz terapiju, jo jūtas apmaldījušies vai iztukšoti.
Kādas pašpalīdzības grāmatas patiesībā palīdz?
21 Pašpalīdzības grāmatas, kuras patiešām ir vērts izlasīt
- Varbūt jums vajadzētu parunāt ar kādu: terapeiti, viņas terapeiti un mūsu dzīvi, ko atklāja Lorija Gotlība. …
- Nometiet Bumbu: SASNIEDZ VAIRĀK, IZDAROT MAZĀK TIFFANY DUFU. …
- TĀJIET TO PĀRKĀR! …
- DZĪVI MAINĪTĀ MAĢIJA, KAS IZMAINĀJĀS NEPIECIEŠANĀS, AR SĀRA KNAITA.
Kādi ir pašaprūpes trūkumi?
Pašpalīdzības trūkumi
- Jums var pietrūkt perspektīvas, lai pareizi izprastu savu problēmu būtību. Jūsu spēja palīdzēt sev būs tikai tik laba, cik jūsu spēja būt objektīvam un skaidra par jūsu problēmu būtību. …
- Jums var trūkt zināšanu par to, kā novērst problēmas.
Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt pašpalīdzības grāmatu lasīšanu?
Pārtrauciet lasīt pašpalīdzības grāmatas
- Netērējiet savu laiku. Nav laika tērēt, tāpēc ķeramies klāt! …
- A Bandaid. Varbūt tā ir kritika mums, tiem, kas lasa pašpalīdzības grāmatas, nevis tiem, kas tos raksta. …
- Zinātniskās apstiprināšanas trūkums. …
- Placebo. …
- Bez efekta. …
- Viltus cerības. …
- Pretruna. …
- Jūtīgs laiks.
Ko es varu darīt pašpalīdzības vietā?
6 lietas, kas jums jādara, nevis jālasa cita pašpalīdzības grāmata 2017. gadā
- Ejiet un veiciet trīs tālruņa zvanus īstajiem cilvēkiem. …
- Palūdziet savam vadītājam vai priekšniekam ieplānot sapulci. …
- Dodieties pastaigā un ieplānojiet nākamo trīs dienu veselīgu ieradumu ievērošanu, kamēr to darāt. …
- Izveidojiet savu naudu budžetā - tieši tagad.
Kāpēc pašpalīdzība ir labākā palīdzība?
Pašpalīdzība ir visu panākumu un sasniegumu sakne šajā pasaulē. Pašpaļāvīgs cilvēks sava darba veikšanā nav atkarīgs no citiem. Pašpalīdzības gars cilvēkā rada daudzas labas īpašības. Šie cilvēki strādā vairāk nekā cilvēks, kura darbā uzticas citiem.
Ko es varu darīt, lai uzlabotu sevi?
Lūk, daži veidi, kā iekļaut sevis pilnveidošanu savā ikdienas rutīnā un atbrīvoties no negatīvām domām par sevi
- Izkopiet pateicību. …
- Sveiciniet visus, ko satiksit. …
- Izmēģiniet digitālo detoksikāciju. …
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu. …
- Veiciet nejaušas laipnības darbības. …
- Ēdiet vismaz vienu m altīti apdomīgi. …
- Gūsti pietiekami daudz miega. …
- Elpojiet apzināti.
Kāpēc pašpalīdzība nedarbojas?
Pašpalīdzība neizdodas, jo mēs netuvojamies izmaiņām atbilstoši mūsu pašreizējiem apstākļiem un pamatā esošajai personībai. Mēs nedarām to, kas darbojas, un mēs neesam tādā vietā, lai varētu, mums būtu citas prioritātes un/vai neesam gatavi ķerties klāt un sakārtot to.
Kāpēc pašpalīdzība ir tik populāra?
Vairāk nekā gadsimtu pašpalīdzības grāmatās ir apkopots plašs risinājumu un atslēgu klāsts, lai uzlabotu gandrīz katru cilvēka pieredzes aspektu: novājēt, būt produktīvākam, gūt panākumus, veidot stiprākas attiecības un pat atrast laimi.
Kas ir labākais pašpalīdzības guru?
10 labākie pašpalīdzības guru
- Ekharts Tolle. Dalailama ar Ekhartu Tolli. …
- Ričards Kārlsons. Autors Ričards Karlsons. …
- Sneka stoiķe. Senekas nāve, Pēteris Pols Rubenss Fotogrāfija: Džanni Dagli Orti/Korbis. …
- Barbara Šēra. Barbara Šera. …
- Jons Kabats-Zins. Džons Kabats Zins. …
- Tonijs Robinss. …
- Sonja Ļubomirska. …
- Deivids Bērnss.
Kādas ir 8 pašaprūpes jomas?
Pašaprūpe ir darbība, kas tiek veikta, lai iegūtu vai uzturētu optimālu vispārējās veselības līmeni. Ir 8 galvenās pašaprūpes jomas: fiziskā, psiholoģiskā, emocionālā, sociālā, profesionālā, vides, garīgā un finansiālā. Ķermeņa kustības, veselība, uzturs, miega un atpūtas vajadzības.
Kādas ir četras kategorijaspašaprūpe?
Pašaprūpe ietver visas lietas, ko darāt, lai rūpētos par savu labsajūtu četrās galvenajās dimensijās - jūsu emocionālā, fiziskā, psiholoģiskā un garīgā veselība.
Vai pašaprūpe var būt par daudz?
Pašapkalpošanās pamatā ir vienkārša - rūpes par sevi. Patiesībā tas ir daudz sarežģītāk, lai gan nešķiet, ka tam vajadzētu būt. Es dažreiz esmu vainīgs pārmērīgā pašaprūpē. Reizēm tas nozīmē, ka es ietinu sevi tik mīkstā bumbiņā, ka īsti nesadarbojos ar pasauli.
Kāda ir visvairāk pārdotā pašpalīdzības grāmata?
'Īpaši efektīvu cilvēku 7 paradumi' "Īpaši efektīvu cilvēku 7 paradumi" ir viena no visvairāk pārdotajām pašpalīdzības grāmatām, kopš sākotnējās publicēšanas 1989. gadā pārdoti vairāk nekā 40 miljoni eksemplāru.
Ko nekad nevajadzētu stāstīt savam terapeitam?
- Ir kāda problēma vai uzvedība, ko jūs viņiem neesat atklājis. …
- Viņi teica kaut ko tādu, kas jūs ir sarūgtinājis. …
- Jūs neesat pārliecināts, vai gūstat panākumus. …
- Jums ir problēmas ar maksājumiem. …
- Jums šķiet, ka viņi kaut ko nesaņem. …
- Viņi dara kaut ko, kas jums šķiet satraucošs.
Kā es varu zināt, vai terapija darbojas?
Jūsu draugi un ģimene to pamana
Ja jūsu draugi un ģimene jautā, vai kaut kas atšķiras, un dariet to ziņkārīgā tonī, nevis satrauktā, tā ir zīme, ka terapija jums palīdz.. Iespējams, viņi pamanīja noskaņojuma uzlabošanos vai negatīvā samazināšanosuzvedība un domāšana.
Kādi ir 5 iemesli, kāpēc cilvēkiem vajadzētu meklēt terapiju?
5 iemesli, kāpēc cilvēki meklē terapiju
- Jūtos “atšķirīga” no draugiem un ģimenes. …
- Jūtamies vientuļi savās domās un ziņojam par izolētības un vientulības sajūtu. …
- Vēlamies domāt pozitīvi, taču neapzināmies šķēršļus, kas mūs kavē negatīvā domāšanā. …
- Piedzīvo šaubas par sevi.
Vai varat sevi labot bez terapijas?
Ir vairākas iespējas, kā veikt CBT bez terapeita, tostarp pašpalīdzības grāmatas un interneta ārstēšana. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka uz sevi vērsta CBT var būt ļoti efektīva.
Ko darīt, ja nevaru atļauties terapeitu?
Kā padarīt terapiju pieejamu
- Vispirms pārbaudiet savu apdrošināšanu. …
- Jautājiet savam terapeitam par slīdošām skalām, atlaidēm vai īsākām sesijām. …
- Satiecies ar psihologu apmācībā. …
- Apskatiet kopienas garīgās veselības centrus. …
- Izpētiet tiešsaistes terapijas pakalpojumus vai pārbaudiet, vai jūsu terapeits piedāvā tiešsaistes sesijas.
