Muskuļu spēks ir spēka apjoms, ko varat izlikt, vai svars, kuru varat pacelt. Muskuļu izturība ir tas, cik reižu jūs varat pārvietot šo svaru bez izsīkuma (ļoti noguruma).
Kādi ir muskuļu spēka un izturības piemēri?
5 populārākie muskuļu izturības vingrinājumi
Dēlis.
Pietupieni ar ķermeņa svaru.
Lēcieni ar kājām.
Pushups.
Situps.
Izturības uzlabošana.
Parunājiet ar savu ārstu.
Vai muskuļu spēks var palīdzēt izturēt?
muskuļu izturība . Mazāk atkārtojumu veikšana ar lielāku svaru palīdzēs jums palielināsiet savu spēku . Veicot vairāk atkārtojumu ar vieglākiem svariem palīdzēs jums celt izturība. Un patiesība ir tāda, ka reālajā pasaulē jums ir nepieciešami abi un tie ir jāizmanto savā ikdienas dzīvē.
Kādi faktori ietekmē muskuļu spēku un izturību?
Muskuļu spēks ir arī trīs faktoru kombinācijas rezultāts:
Fizioloģiskais spēks, kas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā muskuļu izmērs, muskuļa šķērsgriezuma laukums un reakcija uz treniņu.
Neiroloģiskais spēks, kas parāda, cik vājš vai spēcīgs ir signāls, kas liek muskuļiem sarauties.
Kāda ir atšķirība starp muskuļu spēku un muskuļu izturību?
Muskuļu spēks ir spēka daudzumsjūs varat izlikt vai svara daudzumu, ko varat pacelt. Muskuļu izturība ir cik reizes jūs varat pārvietot šo svaru bez izsīkuma (ļoti noguris).
Dielektriskā izturība ir definēta kā aizvainojoša materiāla elektriskais stiprums. Pietiekami spēcīgā elektriskajā laukā izolatora izolācijas īpašības sabojājas, ļaujot lādiņam plūst. Dielektrisko stiprību mēra kā maksimālo spriegumu, kas nepieciešams, lai radītu dielektrisku sadalījumu caur materiālu.
Daži cilvēki cietīs no izturības un fiziskās sagatavotības līmeņa pazemināšanās pēc elpošanas (plaušu) problēmām, sirds (sirds) problēmām vai vispārējās fiziskās sagatavotības vai mobilitātes problēmām. Viņi atklās, ka spēj izdarīt mazāk, nekā varēja iepriekš.
Futbolam ir nepieciešama augsta muskuļu izturība, jo sprints, speršana, lēkšana, virziena maiņa ir futbola sastāvdaļa, un visas darbības ir jāveic vairākas reizes spēles treniņa laikā. Kāpēc man futbolā ir vajadzīga muskuļu izturība? Tā kā futbols ir anaerobs sporta veids, kas prasa īsus un spēcīgus spēka uzliesmojumus un īsus atveseļošanās periodus, sportistiem jābūt gan muskuļu spēkam, gan izturībai, lai pretotos nogurumam, lai izvairītos no traumām.
Izturības aktivitātes saglabā jūsu sirdi, plaušas un asinsrites sistēmu veselīgu un uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību. Tā rezultātā cilvēki, kuri veic ieteicamās regulāras fiziskās aktivitātes, var samazināt daudzu slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un insulta, risku.
Trampīns atkārtoti nostrādā jūsu muskuļus, ļaujot veidot spēku. … Lēkājot uz batuta, ķermenis pielāgojas, lai atgūtu līdzsvaru. Šī maiņa uzlabo ķermeņa stāju un stiprina muskuļus. Tramplīns iesaista jūsu pamata muskuļus visa treniņa laikā, līdzsvarojot un mainot pozīciju.
