Pieaugušajiem ieteicamais C vitamīna dienas daudzums ir 90 miligrami (mg) dienā, un augšējā robeža ir 2000 mg dienā. Lai gan pārāk daudz C vitamīna diētā, visticamāk, nebūs kaitīgs, C vitamīna piedevu megadozes var izraisīt: caureju. Slikta dūša.
Vai ir droši katru dienu lietot 500 mg C vitamīna?
C vitamīna drošā augšējā robeža ir 2000 miligrami dienā, un ir lieli sasniegumi ar pārliecinošiem pierādījumiem, ka 500 miligramu ikdienas lietošana ir droša, viņš saka.
Vai C vitamīnu labāk lietot katru dienu vai reizi nedēļā?
C vitamīna lietošana nerada nekādus bojājumus vai kaitīgas blakusparādības, taču ir vērts atzīmēt, ka ir svarīgi ievērot dozēšanas grafiku. Iedzeriet to pirms ēšanas reizi dienā, lai redzētu atšķirību savā veselībā. Ja to lietojat pārmērīgi, tas var neuzsūkties vai izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, caureju.
Vai C vitamīnu var lietot ilgstoši?
Dažiem cilvēkiem C vitamīna piedevas iekšķīgi var izraisīt nierakmeņus, īpaši, ja tos lieto lielās devās. Ilgstoša perorālo C vitamīna piedevu lietošana, kas pārsniedz 2000 miligramus dienā, palielina būtisku blakusparādību risku. Pirms jebkādu medicīnisko pārbaužu veikšanas pastāstiet savam ārstam, ka lietojat C vitamīna piedevas.
Kad man vajadzētu lietot C vitamīna piedevu?
C vitamīnu var droši lietot ieteicamās devās jebkurā diennakts laikā. Tasdabiski sastopams dažādos augu produktos, tostarp apelsīnu sulā, greipfrūtos un citronos. Organisms neuzglabā C vitamīnu, tāpēc cilvēkiem tas jālieto katru dienu, ideālā gadījumā nelielās devās visas dienas garumā.
