Kālija pārtikas avoti
- Banāni, apelsīni, kantalupa, medusrasa, aprikozes, greipfrūti (daži žāvēti augļi, piemēram, žāvētas plūmes, rozīnes un dateles, arī satur daudz kālija)
- Vārīti spināti.
- Vārīti brokoļi.
- Kartupeļi.
- Saldie kartupeļi.
- Sēnes.
- Zirņi.
- Gurķi.
Kā es varu ātri paaugstināt kālija līmeni?
Par laimi, jūs varat paaugstināt kālija līmeni asinīs, vienkārši ēdot vairāk ar kāliju bagātu pārtiku, piemēram, biešu zaļumus, jamsus, b altās pupiņas, gliemenes, b altos kartupeļus, saldos kartupeļus, avokado, pinto pupiņas un banāni.
Vai olās ir daudz kālija?
Viena liela ola satur aptuveni 63 mg kālija. 1 Olas tiek uzskatītas par barību ar zemu kālija saturu, taču konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai uzzinātu, cik bieži tās vajadzētu ēst.
Kuros augļos ir visvairāk kālija?
Augļi ar augstu kālija saturu ir avokado, gvajaves, kivi, kantalupa, banāni, granātāboli, aprikozes, ķirši un apelsīni. Pašreizējā dienas vērtība (%DV) kālijam ir 4700 mg, ko FDA nesen palielināja no 3500 mg.
Vai tomātos ir vairāk kālija nekā banānos?
Vienā glāzē tomātu sulas ir 581 mg kālija, kas ir 12% DV. Tas ir par par 100 mg vairāk kālija nekā banānā. "Likopēns [antioksidants], kas atrodas tomātu sulā, var pazemināt ZBL (vai "slikto")holesterīna līmeni asinīs," saka Nikola.
