2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Jums jāatgriežas ar mēru un jāatkāpjas, ja jūtat sāpes. Tipisks operācijas pacients var braukt ar velosipēdu trīs mēnešu vecumā, sākt skriet piecos līdz septiņos mēnešos un atgriezties pie sacensību sporta pēc astoņiem līdz 12 mēnešiem. Pilnīga atveseļošanās var ilgt līdz diviem gadiem.
Vai varat sportot ar PCL plīsumu?
Rehabilitācija pēc PCL traumām un ķirurģijasJūs varēsiet atgriezties pie sporta aktivitātēm, kad jūsu četrgalvu muskuļi būs atgriezušies pie normāla spēka, jūsu ceļgals pārstāj pietūkt un jums vairs nebūs problēmu ar celi padodas.
No kā jums vajadzētu izvairīties, gūstot PCL traumu?
Svara maiņas un propriocepcijas vingrinājumi tiek virzīti no 2 ekstremitātēm uz 1 ekstremitāti (3.a–c att.). Divkāršu ekstremitāšu nostiprināšana, piemēram, pietupieni un kāju presēšana, ir ierobežota līdz 70° saliekumam, lai izvairītos no slodzes uz dziedinošo PCL [30].
Kādu vingrinājumu es varu veikt ar saplēstu PCL?
Ceļa locīšana ar papēža slīdēšanu
- Guliet uz muguras ar saliektiem ceļiem.
- Pabīdiet papēdi atpakaļ, saliecot skarto ceļgalu, cik tālu vien iespējams. Pēc tam ielieciet otru pēdu ap potīti, lai palīdzētu pavilkt papēdi vēl tālāk atpakaļ.
- Turiet apmēram 6 sekundes, pēc tam atpūtieties līdz 10 sekundēm.
- Atkārtojiet 8 līdz 12 reizes.
Vai PCL plīsums var pasliktināties?
Ar PCL traumu jums var būt: Vieglas sāpes, kas laika gaitā var pasliktināties.
Ieteicams:
Skriet vai skriet?
Go tiek izmantots darbībām, kurās darbība ir -ing formā. Pagājušajā vasarā bijām kempingā pie ezera. Citas aktivitātes, kas nepieciešamas, ir: dejas, skriešana, skriešana, pārgājieni, jāšana, peldēšana, riteņbraukšana, kāpšana utt. Ko nozīmē skriet?
Vai es varu skriet ar fibulas stresa lūzumu?
Pēc stieņa kaula stresa lūzuma lielākajai daļai cilvēku ārsti iesaka ierobežot slodzi uz šķiedrām, īpaši agrīnā stadijā. Kad kāja būs pietiekami spēcīga, lai sāktu fizisko terapiju, sportists varēs staigāt vai skriet tikai ar nelielu daļu no kopējās ķermeņa svara slodzes.
Vai es varu skriet piecas dienas nedēļā?
Es parasti iesaku piecas skriešanas dienas nedēļā iesācējiem pirmajā vai divos skriešanas gados, traumām pakļautiem skrējējiem ar anamnēzi (vai bailēm) no pārslodzes traumām un daudzām vecāki skrējēji. Jauniem, progresīviem, izturīgiem skrējējiem jātiecas uz sešām dienām (vai pat septiņām, ja to plāno treneris).
Vai saplēstu nozīmi?
1: lai pilnībā iznīcinātu (kaut ko), saplēšot to gabalos, es nevarēju smuki atvērt kastīti, tāpēc es to vienkārši saplēsu. -bieži lietots tēlaini. Laupītāji saplēsa māju, meklējot naudu. Mēs nevaram vienoties, un tas sašķeļ mūsu ģimeni. … Kāds cits vārds nozīmē saplēst?
Vai es varu skriet ar plikas sindromu?
Skrējējiem ar plikas sindromu parasti ir sāpes, skrienot ļoti paredzamā laika posmā. Piemēram, sāpes parasti rodas paredzamā laikā vai skrējiena attālumā. Braukšana ar stacionāru velosipēdu vai elipsveida velosipēda lietošana ir pieļaujama vai pat nesāpīga.
