Jums jāatgriežas ar mēru un jāatkāpjas, ja jūtat sāpes. Tipisks operācijas pacients var braukt ar velosipēdu trīs mēnešu vecumā, sākt skriet piecos līdz septiņos mēnešos un atgriezties pie sacensību sporta pēc astoņiem līdz 12 mēnešiem. Pilnīga atveseļošanās var ilgt līdz diviem gadiem.
Vai varat sportot ar PCL plīsumu?
Rehabilitācija pēc PCL traumām un ķirurģijasJūs varēsiet atgriezties pie sporta aktivitātēm, kad jūsu četrgalvu muskuļi būs atgriezušies pie normāla spēka, jūsu ceļgals pārstāj pietūkt un jums vairs nebūs problēmu ar celi padodas.
No kā jums vajadzētu izvairīties, gūstot PCL traumu?
Svara maiņas un propriocepcijas vingrinājumi tiek virzīti no 2 ekstremitātēm uz 1 ekstremitāti (3.a–c att.). Divkāršu ekstremitāšu nostiprināšana, piemēram, pietupieni un kāju presēšana, ir ierobežota līdz 70° saliekumam, lai izvairītos no slodzes uz dziedinošo PCL [30].
Kādu vingrinājumu es varu veikt ar saplēstu PCL?
Ceļa locīšana ar papēža slīdēšanu
- Guliet uz muguras ar saliektiem ceļiem.
- Pabīdiet papēdi atpakaļ, saliecot skarto ceļgalu, cik tālu vien iespējams. Pēc tam ielieciet otru pēdu ap potīti, lai palīdzētu pavilkt papēdi vēl tālāk atpakaļ.
- Turiet apmēram 6 sekundes, pēc tam atpūtieties līdz 10 sekundēm.
- Atkārtojiet 8 līdz 12 reizes.
Vai PCL plīsums var pasliktināties?
Ar PCL traumu jums var būt: Vieglas sāpes, kas laika gaitā var pasliktināties.
