Žāvēti augļi ir gudra izvēle, ja jūtaties aizcietējums, jo vienā porcijā tie satur vairāk šķiedrvielu nekā svaigos augļos. Vienkārša uzkoda ir rozīnes, kas satur 7 g šķiedrvielu vienā glāzē (salīdzinot ar 1 g 1 glāzē vīnogu). Papildus žāvētām plūmēm žāvēti augļi, piemēram, vīģes, rozīnes un žāvētas aprikozes, ir lieliski šķiedrvielu avoti.
Vai žāvētām aprikozēm ir caureju veicinoša iedarbība?
Žāvēti augļi, piemēram, dateles, vīģes, žāvētas plūmes, aprikozes un rozīnes, ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz mazināt aizcietējumus. “Īpaši žāvētas plūmes ir lieliskas, jo tajās ir ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī sorbīts, kas ir dabisks caurejas līdzeklis,” saka Pratera.
Kas notiek, ja apēdīsiet pārāk daudz žāvētu aprikožu?
Žāvētas aprikozes
Šajos saldajos gardumos ir arī augsts cukura daudzums, ko sauc par fruktozi, kas var izraisīt vēdera sāpes, ja ēdat pārāk daudz.
Cik žāvētu aprikožu man vajadzētu ēst dienā?
Acīmredzot žāvētas aprikozes tiek uzskatītas par vienu no jūsu piecām dienā. Ieteicamā porcija ir 30 g (3 vai 4 aprikozes). Visiem žāvētiem augļiem ir tādas pašas uzturvērtības kā oriģinālajiem svaigajiem augļiem. Faktiski žāvētā forma satur vairāk antioksidantu, minerālvielu un šķiedrvielu nekā neapstrādātā oriģinālā.
Kāds ēdiens liek tev uzreiz kakāt?
15 veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz izkārnīties
- Āboli. Āboli ir labs šķiedrvielu avots ar vienu mazu ābolu (5,3 unces vai149 grami), nodrošinot 3,6 gramus šķiedrvielu (2). …
- Plūmes. Žāvētas plūmes bieži tiek izmantotas kā dabisks caurejas līdzeklis - un tas ir pamatota iemesla dēļ. …
- Kivi. …
- Linu sēklas. …
- Bumbieri. …
- Pupiņas. …
- Rabarberi. …
- Artišoki.
