9 labākās vēdera tonusa kustības
- Puscelšanās. Šis ir lielisks kodola veidošanas vingrinājums. …
- Dēļi. Tas viss ir par formu. …
- Piekaramie kāju pacēlāji. Jūs droši vien esat redzējuši daudzus cilvēkus, kas to dara sporta zālē. …
- Ceļu stiprinājumi ar slīdņiem. …
- Ab riteņu izlaišana. …
- Kabelis krakšķ. …
- Smagas saliktas kustības. …
- Beigtas kļūdas.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai tonizētu vēderu?
Amerikas vingrojumu padome saka, ka ķermeņa tauku zudums par 1 procentu mēnesī ir drošs un sasniedzams. Ņemot vērā šo matemātiku, sievietei ar vidējo ķermeņa tauku daudzumu varētu būt nepieciešami aptuveni 20 līdz 26 mēneši, lai sasniegtu atbilstošu tauku zuduma daudzumu sešpaku abs. Vidējam vīrietim būtu nepieciešams apmēram 15 līdz 21 mēnesis.
Kā es varu pievilkt savu ļengano vēderu?
Izturības un spēka treniņu vingrinājumi, piemēram, pietupieni, dēļi, kāju pacēlumi, pacelšanas nāve un riteņbraukšana, palīdz izveidot noteiktu vēdera zonu. Pievelciet vēdera ādu ar masāžām un skrubjiem. Regulāri masējiet vēdera ādu ar eļļām, kas veicina jauna kolagēna veidošanos organismā.
Kā ātri atbrīvoties no vēdera lejasdaļas?
6 vienkārši veidi, kā zaudēt vēdera taukus, pamatojoties uz zinātni
- Izvairieties no cukura un ar cukuru saldinātiem dzērieniem. Pārtika ar pievienotu cukuru ir kaitīga jūsu veselībai. …
- Ēdiet vairāk olb altumvielu. Olb altumvielas var būt vissvarīgākais makroelements svara zaudēšanai. …
- Ēd mazāk ogļhidrātu. …
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. …
- Regulāri vingro. …
- Sekojiet savam uzturam.
Kādi pārtikas produkti palīdz savilkt vēderu?
Astoņi garšīgi ēdieni, kas palīdz cīnīties ar vēdera taukiem
- Ēdieni, kas cīnās pret vēdera taukiem.
- Avokado.
- Banāni.
- Jogurts.
- Ogas.
- Šokolādes vājpiens.
- Zaļā tēja.
- Citrus.
