Lēcēs ir augsts olb altumvielu un šķiedrvielu daudzums un zems tauku saturs, kas padara tās par veselīgu gaļas aizstājēju. Tie ir arī pildīti ar folātu, dzelzi, fosforu, kāliju un šķiedrvielām.
Vai ir pareizi ēst lēcas katru dienu?
Lēcēm tā ir daudz. Viena porcija nodrošina 32% šķiedrvielu, kas jums nepieciešamas katru dienu. Tas var pazemināt holesterīna līmeni un aizsargāt pret diabētu un resnās zarnas vēzi. Ikdienas šķiedrvielu deva izspiež atkritumus caur jūsu gremošanas sistēmu un novērš arī aizcietējumus.
Vai lēcas ir piemērotas svara zaudēšanai?
Lēcas ir daļa no pākšaugu dzimtas vai dārzeņu sēklas, kas aug pākstīs. Tie satur daudzus svara zaudēšanas un veselības ieguvumus, piemēram, lēcās ir augsts šķiedrvielu saturs, tās ir bagātas ar olb altumvielām, maz kaloriju un tauku, un visbeidzot ir bagātīgs būtisku vitamīnu un minerālvielu avots (2).
Kāpēc lēcas ir kaitīgas?
Tāpat kā citi pākšaugi, neapstrādātas lēcas satur proteīna veidu, ko sauc par lektīnu, kas atšķirībā no citiem proteīniem saistās ar jūsu gremošanas traktu, izraisot dažādas toksiskas reakcijas, piemēram, vemšana un caureja. Jā. Par laimi, lektīni ir karstumjutīgi un, gatavojot tos, sadalās vieglāk sagremojamos komponentos!
Vai lēcas ir superēdiens?
Tie ir slepens superēdiens Un, kā minēts Sanfrancisko hronikā, diēta ar augstu lēcu un citu pākšaugu saturu var samazināt vēža risku., diabēts un sirds slimības.
